Спорт

Упражнения на укрепление позвоночника

Предлагаем комплекс упражнений в тренажерном зале для укрепления позвоночника. Он отлично подойдет как любителям и новичкам, так и опытным спортсменам со стажем. Позвоночный столб держит на себя вес нашего тела и его здоровья зависит подвижность нашего тела, комфорт и

Избавиться от боли в пояснице в домашних условиях с помощью 5 простых упражнений из йоги

Избавиться от боли в пояснице в домашних условиях с помощью 5 простых упражнений из йоги

Врачи уверенно говорят о том, что основная масса жалоб от пациентов касается травм и болей в спинном отделе. Практически каждый житель планеты в тот или иной период времени начинает испытывать боли в пояснице. Причем, боли в нижней части спины одинаково часто испытывают

10 лучших упражнений на бицепс для массы и объема

10 лучших упражнений на бицепс для массы и объема

Для многих тренеров нет ничего важнее, чем накачать большие руки. Вот 10 способов получить максимум от каждого упражнения из вашей тренировки бицепсов! В статье вы найдете не только список лучших упражнений, а также вы узнаете как максимально эффективно их выполнять на

9 лучших упражнений на трицепс для массивных и рельефных рук

9 лучших упражнений на трицепс для массивных и рельефных рук

Ранее мы писали про лучшие упражнения на бицепс, и самое время прокачать трицепс, чтобы максимально увеличить объем руки, который на треть зависит от массы этой мышечной группы. Triceps brachii, более известный как просто трицепс, трехглавая мышцы плеча: у него есть боковая,

Как правильно выполнять становую тягу: техника упражнения

Как правильно выполнять становую тягу: техника упражнения

Ее называют королевой тяг по какой-то причине. Здесь описано, как правильно выполнять становую тягу, а также приведены вспомогательные упражнения, которые улучшат вашу технику и силовые показатели. Тяжелая атлетика в чистом виде — поднимаем что-то вверх и опускаем

35 вкусных рецептов диетических коктейлей для похудения в блендере

35 вкусных рецептов диетических коктейлей для похудения в блендере

Ваши вкусовые рецепторы истосковались по сладостям, вот только поставленная цель похудеть не позволяет вам есть их. Вы когда-нибудь задумывались о том, что вполне возможно сбрасывать лишние килограммы и одновременно удовлетворять свои пристрастия? А это, оказывается,

Думаете, от углеводов толстеют? Посмотрите, cколько углеводов нужно есть, чтобы похудеть

Думаете, от углеводов толстеют? Посмотрите, cколько углеводов нужно есть, чтобы похудеть

Я не знаю, какой миф о питании удивляет меня больше: то, что углеводы делают вас жирными, или то, что яйца содержат высокий уровень холестерина и их следует избегать. В любом случае эти распространенные мифы, что от углеводов толстеют нужно срочно опровергнуть. Всего лишь

Краткий путеводитель по гормону роста (ГР)

Краткий путеводитель по гормону роста (ГР)

Если бы кто-нибудь попытался продать вам гормон роста на улице, это выглядело бы крайне подозрительно. Быстрое заживление, крепкие кости, сброс веса, хороший сон, ещё и замедление процессов старения? Слишком хорошо, чтобы быть правдой, и однако же атлеты по всему миру

Секреты и советы для набора мышечной массы

Секреты и советы для набора мышечной массы

Содержание: Стоит ли концентрироваться только на питании при наборе мышечной массы? Игры с обжорством Не так быстро! Ваше тело – строитель Рост мускулов и увеличение веса Тонкая грань Усиленное питание и голодание: хорошо или плохо? Простая математика:

Как заставить организм сжигать жир, а не мышцы

Как заставить организм сжигать жир, а не мышцы

Кардио тренировка — лучший способ для сжигания жира, но при неправильном будет гореть не только жир, но и мышцы. Ниже вы узнаете как сжигать жир, а не мышцы при помощи кардиотренировок. Содержание: Как сжечь жир и не потерять мышцы — что нужно знать Как заставить