❶Мотивация к занятию спортом, ❷зачем она нужна и ❸где её найти, и как использовать | gurumetala.ru

Мотивация к занятию спортом, зачем она нужна и где её найти, и как использовать

Мотивация к занятию спортом

Здравствуйте сегодня не будет упоминается нечего что касается техники или принципов выполнения каких либо упражнений, или методов тренировки опорно двигательного аппарата. Мы поговорим о том, что предшествует всему этому, о том что является той силой двигающей нами о мотивации. Я считаю необходимо каждому задуматься, что такое мотивация.

Суть мотивации и где её найти



Я считаю что мотивация, неважно в каком роде деятельности, будь то в спорте или на роботе неважно где важно то что, мотивация это понимание необходимости определенных действий. Заметьте именно ПОНИМАНИЕ необходимости прибегнуть к нужным действием, потому что если вы будете делать все спонтанно не отдавая себе отчет о происходящем, и отдать все на волю случаю то и результата не будет, потому что в этом случае просто не знаете каким он должен бить.

Но если вы будите понимать необходимость действий, в этом случае вы отнесетесь серьезно, будите продумывать каждый шаг, и точно будите знать к чему стремится, только так можно проложить путь к цели, но надо ее еще достичь, а для этого нужно систематическое и последовательное выполнение действий на протяжении долгого промежутка времени.

Наведу пример понимание необходимости что-то делать и простого восприятие какого-то факта. Допустим человеку врач сообщает что есть проблемы со здоровьем, допустим остеопороз (слабость костной ткани), и выходом из создавшейся ситуации является заняться физической подготовкой, мягко говоря идти в качалку. Вот теперь возможно два варианта развитие особый.

Первый, человек либо просто проигнорирует совет потому как не видит проблемы в данный момент, или все-таки пойдет в зал но тренировки будет воспринимать как таскание тяжестей, а не улучшение собственного здоровья, конечно в таком случае тренировки не продлятся долго попросту надоест, а объяснить себе что это нужно слов не найдет.

И второй вариант развитие событий, человек обеспокоившись о собственном здоровье будет искать как можно исправить ситуацию, и придя на тренировку он понимает что либо он займется саморазвитием и для этого нужно будет что-то потерять, в данном случае немного усилий и времени, зато избавится от многих проблем которые могут настигнуть этого человека в будущем и плюс к этому стать еще лучше, непросто выйти на ноль избавившись от остеопороза но и улучшив свой организм в целом.

Проще говоря, самый за мотивированный человек это тот, который спешит в туалет.

У мня всегда вызывали удивление те люди, которые искали мотивации в каких-то мотивационных видео роликах. Мне просто интересно как можно понять необходимость что делать, смотря на сам процесс, скорее людей влечет именно процесс тренировки но понять в чем заключается результат смогут немногие, и тем более осознать суть процесса еще тяжелее потому как это требует больших теоретических и практических знаний.

Получается что по-настоящему, эффективными действия будут становится тогда когда человек целиком полностью осознает все плюсы и минусы вытекающие из достигнутого результата. И рас у нас спортивная тематика точнее занятие с отягощениями, то давайте определимся какие же положительные стороны от занятий железками.

Прежде всего, любая тренировка и особенно тренировка с отягощением предусматривает получение стресса для организма. Сразу же появляется вопрос, зачем нужен стресс, в чем смысл его получения. Любой стресс воздействует на организм, нарушая стабильность системы находящаяся в неизменно продолжительном состоянии (нарушается гомеостаз в организме). Грубо говоря, стресс приводит к нарушению стабильной работы организма и при повторном появлении стресса, нарушение продолжительно усугубляются. Выходит так, что первичное следствие тренировок это накопление утомления, нарушение ряда функций организма. После полученного стресса организм пытается восстановится, и на фоне восстановления происходит улучшение функциональных показателей.

Одной из проблем понимания необходимости прибегнуть к физическим нагрузкам, это заблуждения о полученном результате, к примеру человек смотрит на тренировочную программу нацеленную на улучшение только одно повторного максимума, он думает что от такой тренировки увеличивается только сила от объемных тренировок нацеленных на массу просто растут мышцы. Принимая такое решение человек сильно заблуждается кроме того он усложняет себе задачу, называя вещи не своими именами. К примеру, чтобы поднять большой вес нужно не только приложить большое усилие но иметь хорошую силовую выносливость побочным эффектом которой является гипертрофия мышц, в народе именуемая мышечной массой. Заблуждение в терминах приводит не только к неправильному виденью результата, но и ошибочному построению тренировок. Я хочу сказать что каждая тренировка поможет, решит не только непосредственно поставленную задачу, но и вызывает ряд адаптивных изменений улучшая схожие качества. То есть становясь больше, одновременно с этим будешь становится сильнее. Если более точно, то в следствии достаточной нагрузки организм получает стресс, но для того чтобы как можно быстрее можно быстро восстановится улучшается обмен веществ, енерго обмен, качество дыхания и состояние сердечно сосудистой системы и крови.

Получается так, что такие видимые изменения как увеличение мышечной массы или отягощения которое способен поднять атлет это лишь малая часть айсберга, а та большая часть которая скрытая это большое количество фазовых и последовательных изменений в организме в следствии которых и улучшается видимая часть, а основные изменения скрыты от глаз большинства людей. Я говорю так — многие забывают что видят мозгом — , глаза лишь воспринимают информацию, этим я хочу сказать что увиденное нужно сначала обдумать прежде чем называть это чудом. Обратно же, когда видите человека с большими мышцами то прежде чем прилеплять к нему неподтвержденные ничем ярлыки, сначала подумайте, а зачем организму нужны большие мышцы, ведь если рост мышц это следствие адаптивных изменений, то значит это положительное качество.

Теперь давайте поговорим о тех плюсах от правильных тренировок с отягощениями понимание которых Мотивация к занятию спортомможет вас с мотивировать  .

  • Увеличение физической силы
  • Повышение выносливости (во всех ее проявлениях)
  • Улучшение здоровья как следствие улучшения иммунитета
  • Атлетичность телосложения путем  гипертрофии мышц
  • Повышение работоспособности
  • Повышение стрессоустойчивости (центральной нервной системы и организма в целом)
  • Улучшение самодисциплины и морально волевых качеств.

К выше перечисленному можно добавить, что адаптивные изменения качественно выделят атлета в обществе, а если его тренировки нацелены на выступлении то и подтверждаются, и ярко выражаются через спортивные регалии и звания.

Наведенное выше и есть то что можно назвать мотивацией, потому что осознание к чему приведут занятие спортом или наоборот отказ от каких либо систематических тренировок приведут вас к решению вопроса, нужно это вам или нет. Главное то что данное решение будет осознанным, то есть человек решает что нужно заняться спортом понимая это, точно также ка и решает что спорт ему не нужен, только осознав все плюсы и минусы принимается это решения.

Использование мотивации к тренировкам на практике



Многие заниматься спортом и утверждая окружающим, что это хобби в ответ на то когда их спрашивают, почему отношение к выполняемому действию столь несерьезное. Таких людей я понять не могу, потому что если заниматься чем-то что забирает у тебя силы и время, то нужно стараться выжать из этого максимум, ну хотя бы нивелировать полученным результатом то что потерял. А оценить это можно только представив, сколько времени на это уходит, потому что время самое ценное, что у нас есть. Если вы знаете что какое-то занятие за то же время даст более качественный результат, то зачем самого себя бессмысленно сдерживать, выполняя неэффективные действия. Если относится к занятию или увлечению нейтрально, то есть выполняя абы как, то и результат будет такой же.

Повторюсь но скажу еще рас, только осознание своего выигрыша, то есть глубокое понимание происходящего с помощью которого можно стать лучше приведет тебя к успеху.

Мы разобрались с понятием мотивация, то есть где взять силы и уверенность для начала занятий спортом. Теперь нужно узнать, как поддерживать мотивацию в дальнейшем.

Прежде всего, определитесь с целью, то есть не просто я хочу бить сильным, а я хочу приседать 300 без экипировки, или я хочу иметь руку обхватом в 50 см. Конкретизируйтесь, так вам будет легче спланировать достижение заветной цели, но если я хочу все и сразу и будите пытаться работать во всех направлениях то добьетесь ярко выраженного усредненного результата, то есть получите со всего по чуть-чуть а толком нигде и нечего.

Мотивация к занятию спортом в тренажорном залеПосле того как определились с первоначальной целью, нужно ее визуализировать то есть представить тот результат которого вы хотите добиться. Другими словами, куда пойдет мозг туда пойдет и тело. Если вам нужно в становой тяге поднят огромный вес та еще и не один раз, представьте как вы его поднимаете, да вам тяжело, да вам страшно тяжело, но вы это сделаете, а зачем представлять такое спросите вы, а затем что это тренировка и сделав задуманное ты неизбежно прогрессируешь и значит готов к еще большим весам, то есть ты понимаешь что будет тяжело но ты должен порвать жопу на сегодняшний тренировке что бы бить готовым к еще большим нагрузкам, чтобы стать еще сильнее еще больше.

Можно еще заняться так называемым самопрограммированнием тут уже не идет речь о том что нужно осознать необходимость действий это ты уже прошел, на этапе самопрограммирования нужно заставить выжать из себя все и сделать это невзирая не на что, обратно же вернемся к примеру с большими весами. Многие говорят, убеждай себя что отягощение легче чем оно на самом деле, но для меня это не работает потому что я недоволен собой. В день максимальных усилий когда мне нужно выйти на новый собственный рекорд в одноповторном максимуме, я некогда не буду врать самому себе что штанга легче чем есть на самом деле, я и так недоволен теми килограммами которые подымаю. Когда предстоит очень тяжелый подход я настраиваюсь на то, что будет невесомо тяжело, но я сделаю все чтобы поднять эту штангу или она упадет на меня и придушит к х*ям))).

Еще один крутой метод убедить себя что этот вес тебе подвластен это планирование нагрузки, конечно основная цель в планировании нагрузки в том чтобы максимально прогрессировать и не выходить за рамки, чтобы понят свои рамки нужно вести тренировочный дневник. Когда вы будите планировать нагрузку опираясь на ваш опыт так чтобы справляться с запланированными весами всегда, пусть и на приделе, но вы это сделаете тогда вы будите идти на тренировку вы уже будите уверены в том что вы сможете и перед подходом у вас не возникнет сомнений.

Может помочь также такие само внушения например

  • Я могучий
  • Мои ноги как пружины
  • Я первый, я чемпион

Хотя, я такого рода способы настроя не предпочитаю, ну это из за моего флегматичного характера, а какой ни будь холерик перед подходом будет пенится и бегать по потолку и для него это будет нормально, но не для меня.

Также нужно сосредотачиваться на чем-то одном, чем меньше целей у вас будет одновременно, тем меньше вы будите распылятся, то есть усилия бут идти в нужное русло и сейчас я говорю не про физические усилия, а ментальные, то есть подойдя к штанге перед приседаниями и в данном подходе нужно выложится полностью, нужно думать только о приседаниях, но никак не о чем то еще, например что не успеешь на любимый сериал. Ты уже сделал выбор, и ты выбрал тренировки, так-то херач по полной иначе здесь деть нечего!

Мотивация к занятию спортом с железомЗацепили сомнения, тогда давай поговорим про них. Сомнения это некий тип негативного само внушения, и этим люди занимаются постоянно даже не замечая за собой этого. А что самое интересное, это то что негативное легче себе внушить чем позитивное, а все потому что для того чтобы произошло что-то хорошее нужно сильно стараться, мягко говоря тратить энергию а вот для плохого, ума много не надо наоборот достаточно просто не обращаться к мозгу за советом и тут же бед наберешься.

Если говорить про занятие с железом, то проще взяв штангу в руки отпустить ее, чем поднять, то есть если вы начали жать лежа и тут подумали что вес тяжелый может повести штангу и она упадет на лицо, то поверьте скорее всего так и будет. Потому что вы уже готовы к этому, вы этого уже ждете, вместо того чтобы стараться делать все идеально. Так что избавьтесь от вредных мыслей и думайте о хорошем, точнее о том как все получится.


Резюме

Еще раз повторюсь, мотивация к занятию спортом это понимание необходимости определенных действий, если говорить о спорте то еще добавляется приставка — систематически на протяжении продолжительного периода времени. Мимолетное увлечение, именно так и называется род деятельности заранее предусматривая малые затраты, поэтому чтобы заняться серьезно нужно осознано взвесить все плюсы и минусы и принять решение. Конечно, нечто не гарантирует что вы не передумаете в дальнейшем, но опять же понимание необходимости зависящее только от вас, и будет удерживать ваше желание.

Мотивация к занятию спортом, зачем она нужна и где её найти, и как использовать
5 (100%) 1 vote

Twitter Technorati WebDiscover Facebook
Самое интересное и полезное из категории Общее:
  1. Как правильно тренировать бицепс
    Как тренировать бицепс и сгибатели локтевого сустава, их анатомия, функции,и лучшие упражнения для них
  2. бодибилдинг для пауэрлифтинга
    Бодибилдинг для пауэрлифтинга, или зачем силовику работать на гипертрофию мышц и следить за процентом подкожного жира
  3. пауэрлифтинг для бодибилдинга и
    Пауэрлифтинг для бодибилдинга, узнайте как большие веса и малое количество повторений помогут вам стать больше
  4. мышцы ног
    Мышцы ног их анатомия, функции и особенности их тринеровки
  5. как накачать мышцы спины
    Как накачать мышцы спины, анатомия и функции этих мышц для того чтобы понимать как их нужно тренировать
  6. тренировочный дневник
    Зачем нужен тренировочный дневник,секреты тренировочных записей, как его вести, используя для максимального раскрытие своего собственного потенциала в строительстве тела

Пока нет Комментариев... Стань Первым!

Добавить комментарий