все о базовом тренинге а значит и приседаниях становой тяге и жиме лежа, базовых упражнениях - Part 6
Обманываем плохие рычаги, как увеличить приседания у разных типов телосложения

Обманываем плохие рычаги, как увеличить приседания у разных типов телосложения

Здравствуйте. Сегодняшняя статья будет разделена на две части потому что эта тема столь обширна и актуальна что если впихнуть все в одну статью то получится винегрет, который будет трудно переварить, а понять суть этой статьи очень важно чтобы вы могли хорошо прогрессировать и главное безопасно. Так что подписывайтесь на рассылку, чтобы не пропустить столь важную […]

Читать далее
'
Тренировка трицепса методами старой школы, анатомия трехглавой мышцы, самые эффективные упражнения для трицепса

Тренировка трицепса методами старой школы, анатомия трехглавой мышцы, самые эффективные упражнения для трицепса

Эта статья про развитие и тренировку трицепса, но здесь не будет всеми любимых и разрекламированных упражнений, которые максимально изолируют трицепс. Здесь вы прочитаете только про упражнения из старой школы спорта, не только бодибилдинга. Как проводилась тренировка трицепса раньше. Здесь будет рассказано анатомическая структура и особенности трицепсов. Статья для тех, кого интересует объем и брутальная сила […]

Читать далее
Ротаторы плеча, как их тренировать, чем грозит их слабость, и зачем вообще они нужны

Ротаторы плеча, как их тренировать, чем грозит их слабость, и зачем вообще они нужны

Слышали ли вы про ротаторы плеча (мышцы поворачивающие плечо наружу) и то, что они очень важны? Потому что из-за их слабости травма обеспечена, знаете? И все сразу, это все бредни и только, какая травма плеча не било и не будет. А тем временем все лучшие специалисты (в основном забугорные: Чарльз Поликвин, Луи Симмонс, Бил Перл) […]

Читать далее
'
Зачем нужен тренировочный дневник,секреты тренировочных записей, как его вести, используя для максимального раскрытие своего собственного потенциала в строительстве тела

Зачем нужен тренировочный дневник,секреты тренировочных записей, как его вести, используя для максимального раскрытие своего собственного потенциала в строительстве тела

Задайте себе вопрос, зачем вы занимаетесь спортом, я думаю чтобы получать результат и улучшения (модификации) себя любимого. Получается что у вас стоит цель, стать лучше чем вы есть сейчас, возможно кто хочет стать более сложено выглядеть, а кто-то хочет приседать свесами от которых стойки гнутся. Чтобы эта цель реализовалось надо к ней идти, и причем […]

Читать далее
Как правильно страховать и техника безопасности в тренажерном зале, не дайте себя угробить

Как правильно страховать и техника безопасности в тренажерном зале, не дайте себя угробить

Как правильно страховать. Казалось бы, на эту тему и говорить нечего, но почему же в тренажерных зала так много травмируются.  Люди вообще не понимают смысла слова подстраховать. Такой человек незнающий что от него хотят, в лучшем случае угробит подход, хотя отдельные организмы наносят вред по серьезные тем, кто страхует. Но этим людям, которые выполняют упражнение […]

Читать далее
'
Как работает восстановление после тренировки, от чего зависит скорость и периоды восстановления мышц

Как работает восстановление после тренировки, от чего зависит скорость и периоды восстановления мышц

Часто люди задаются вопросом сколько раз в неделю можно тренироваться или сколько времени должно бить между тренировками рук, сколько времени проходит восстановления после тренировки. Эти вопросы возникают из-за того что люди тренируются но что-то они несильно отличаются от тех кто этого не делает. Но как же, так и на тренировках выкладываются, и питание пусть не […]

Читать далее
Страница 6 из 8 Первая345678