все о базовом тренинге а значит и приседаниях становой тяге и жиме лежа, базовых упражнениях - Part 5
Эффективные но забытые упражнения прошлого которые вновь становятся популярными, скрытый потенциал применения и особенности

Эффективные но забытые упражнения прошлого которые вновь становятся популярными, скрытый потенциал применения и особенности

Начну серию статей про эффективные но забытые упражнения которые забыты либо потому что хранителями их секретов были силачами прошлого! которые были не в нашем понимании, то есть они были либо циркачами, либо выполняли подвиги силы но как спорт это некогда не считалось, а жаль. Много талантов кануло в небытие, прежде чем мир познал их величие. Вторая […]

Читать далее
'
Правильная техника отжимания на брусьях, вариации отжиманий в чем их особенность и польза

Правильная техника отжимания на брусьях, вариации отжиманий в чем их особенность и польза

Не подумайте я не турникмен просто они позаимствовали у тягающих железо очень эффективное упражнение и кстати даже слишком силовое, если делать с весом  конечно . Это упражнение мое самое любимое, я в нем прогрессирую быстрее всего, и хочу помочь прогрессировать другим . Брусья почти полностью повторяют жим лежа но включает больше мышц и позволяет брать […]

Читать далее
Правильная техника подтягивания на перекладине, виды подтягиваний, и в чем заключается разница в ширине хвата

Правильная техника подтягивания на перекладине, виды подтягиваний, и в чем заключается разница в ширине хвата

Продолжим серию статей про упражнения, которые сложнее чем кажутся на первый взгляд. На очереди подтягивания на перекладине, обсудим для чего его нужно делать, варианты хвата, и возможные замены подтягиваний и для чего его стоит делать и вообще какая должна быть техника подтягивания. Столь популярно это упражнения благодаря тому, что снарядов для него хватает и делать […]

Читать далее
'
Правильная тренировка хвата. Почему необходимо тренировать хват и лучшие упражнения для развития монстро хвата

Правильная тренировка хвата. Почему необходимо тренировать хват и лучшие упражнения для развития монстро хвата

Сейчас мы будим обговаривать тему которой, к сожалению отводится слишком мало места в тренировочной программе это тренировка хвата. Как описывается в статье вспомогательные упражнения, ваш прогресс в любом упражнении лимитируют отстающие мышцы, как правило они самые мелкие. Так вот ваш хват ограничивает вас почти во всех упражнениях, от подтягиваний и до жима лежа. Давай вам […]

Читать далее
Обманываем плохие рычаги часть 2, как увеличить жим лежа и как увеличить становую тягу у разных типов телосложения

Обманываем плохие рычаги часть 2, как увеличить жим лежа и как увеличить становую тягу у разных типов телосложения

В первой части (Обманываем плохие рычаги, как увеличить приседания) мы обговорили, как тип телосложения  влияет на ваши результаты в упражнении приседания со штангой на плечах. Как ваши рычаги помогают вам в одних движениях, но сильно уменьшают ваши результаты в других, рассмотрели каким принципами вы должны руководствоваться в ваших тренировках и тренировке вас как системы. Во […]

Читать далее
'
Подъем штанги на грудь. правильная техника выполнения и особенности этого упражнения

Подъем штанги на грудь. правильная техника выполнения и особенности этого упражнения

Здравствуйте дорогие читатели, сегодня начинаю серию статей про упражнения взятые из арсенала тяжелой атлетики. Первым будет подъем штанги на грудь. Это упражнение только своим существованием доводит то что качки медленными и неповоротливыми НЕ бывают. Это упражнение страшно скоростное и требует гибкости. Раньше я думал что самым тяжелым в техническом плане является приседания со штангой на […]

Читать далее
Страница 5 из 8 Первая345678