Последние новости

Улучшаем силовые показатели

Улучшаем силовые показатели

Из чего состоит базовый комплекс силовых упражнений и почему он так популярен среди профессионалов и любителей? Разберем основные принципы такой тренировки, ее эффективность и необходимое количество занятий в неделю.

Как выбрать велосипед?

Как выбрать велосипед?

Перед тем, как обзавестись велосипедом, придется изучить несколько теоретических аспектов. Какой велосипед выбрать – шоссейный или городской? Сколько скоростей вам нужна, какую выбрать раму

Кето диета: ломаем стереотипы

Кето диета: ломаем стереотипы

Многие люди, контролирующие свой вес, не раз замечали, что, отказавшись ненадолго от мучного, сладкого, картофеля и круп вес быстро снижается на пару килограмм. Это происходит из-за стремительного ограничения углеводов. Не получив привычную ежедневную порцию глюкозы,

Набор сухой мышечной массы

Набор сухой мышечной массы

Человек способен найти выход из любой ситуации. И такой сложный процесс, как увеличение массы мышц при пониженной калорийности питания ему также под силу. Поговорим о том, что такое сухая мышечная масса и как ее набрать.

Как спорт делает нас умнее?

Как спорт делает нас умнее?

Речь идет не о шахматах, а о физических тренировках, оказалось, что они делают нас умнее. Как спорт может оказывать влияние не только на физические, но и на умственные способности

тренировки по типу телосложения

тренировки по типу телосложения

Тренируйте свое тело правильно — будь вы эктоморф, эндоморф или мезоморф — и вы сможете перехитрить свои гены. Когда вы смотрите на свое обнаженное тело в зеркале, что вы видите? Если вы не генетический мутант, то ваше тело относится к одной из трех типичных форм.

Программа тренировок для эндоморфа

Программа тренировок для эндоморфа

Все мы знаем о трех типах телосложения и их внешних особенностях. Но как тип телосложения влияет на эффективность тренировки? Как тренироваться эндоморфу, чтобы сжечь жир, но не потерять мышцы? Разбираем тренинг и питание эндоморфа.

Почему нельзя пить алкоголь после тренировки?

Почему нельзя пить алкоголь после тренировки?

Можно ли пить слабоалкогольные напитки после тренировки? Что будет, если в день проведения тренировки вы выпьете всего лишь бокал пива? Пять ужасающих последствий совмещения спорта и алкоголя.

Как быстро и качественно восстановиться после тренировки?

Как быстро и качественно восстановиться после тренировки?

Вы можете очень любить свои тренировки, но для вашего организма они являются стрессом. Как оперативно и эффективно восстановить свой организм после занятия спортом

Как стать более выносливым?

Как стать более выносливым?

Невозможно повысить выносливость, не предпринимая никаких мер. Перед вами универсальные советы от лучших фитнес-тренеров по увеличению показателя выносливости.