gurumetala.ru

Сегодня рассмотрим, что за зверь “подход” (сет), сколько нужно делать подходов и к чему его прилепить в своих тренировках. С повторениями вроде как разобрались (Как делать повторения, Сколько делать повторений), но зачем делать несколько подходов, если можно утомить мышцу несколькими повторениями, сразу еще эта тема полностью нераскрыта. К вопросу о количестве подходов также клеится и […]

В прошлой сколько делать повторений с отягощением разобрали сколько нужно делать повторений, но не бил раскрыт вопрос касательно, как делать повторения темп , то есть скорость, и какой тип повторений предпочтительней для наибольшего прогресса мышечных качеств (масса, скорость, сила). Хотелось бы в этой статье разрушить парочку стереотипов, и не только рассказать как делать но и […]

Сколько делать повторений. Заданный вопрос на первый взгляд элементарный. Выбрали упражнение на любимый бицепс и начинает поднимать тяжесть какое-то количество раз, и вроде все норм, и футболка уже должна начать рваться, но не тут то било.(статья Вспомогательные упражнения) Приходишь в зал смотришь на человека вроде бы и тяжело работает, а выглядит мягко скажем слабовато, а […]