Последние новости

Можно ли заниматься спортом и курить?

Можно ли заниматься спортом и курить?

Почему после тренировки болят мышцы?

Почему после тренировки болят мышцы?

Иногда боль в мышцах после тренировки бывает приятной, но порой она становится настолько сильной, что начинает осложнять жизнь. Почему после тренировки появляется мышечная боль

Почему после тренировки болят мышцы?

Почему после тренировки болят мышцы?

Иногда боль в мышцах после тренировки бывает приятной, но порой она становится настолько сильной, что начинает осложнять жизнь. Почему после тренировки появляется мышечная боль

Гид для новичка

Гид для новичка

Первые успехи в зале дают поводы для радости. Но еще больше появляется у новичка вопросов. Как проработать нижнюю часть тела? Без каких упражнений не обойтись, а какие взаимозаменяемы. Отвечаем на частые вопросы.

комплекс упражнений на все группы мышц

комплекс упражнений на все группы мышц

Следуйте этому комплексному плану тренировок, выполняйте упражнения на все группы мышц в течение четырех недель, чтобы улучшить свою спортивную форму и уменьшить талию. Этот комплекс упражнений для подтяжки мышц тела и улучшения их тонуса, сделает вас более

Бессмысленное кардио

Бессмысленное кардио

Не все кардиотренировки одинаково эффективны в деле снижения веса. Давайте разберем как не сделать занятия на велотренажере или эллипсоиде пустой тратой времени.

Как создать идеальную фигуру?

Как создать идеальную фигуру?

При сочетании кардиотренировок и силовых тренингов, удается достичь подтянутости фигуры и снижения веса. Чтобы достигнуть эффекта, требуется создать специальную программу, которая учитывает занятия для мускулатуры.

Проблемная зона – нижний пресс

Проблемная зона – нижний пресс

Работа над проблемными зонами включена во многие фитнес-программы. Но что же такое эти «проблемные зоны», где они находятся и почему считается, что убрать жир с определенных частей тела сложнее, чем с других?  Низ живота является проблемной зоной у большинства людей, независимо от пола и возраста. Все, кто хотя бы раз пробовал бороться с жировыми отложениями в данной области, знают, что[Читать далее…]

полезные жиры

полезные жиры

Содержание: 13 продуктов, в которых содержатся полезные жиры Типы жиров Насыщенные жиры Транс-жиры Мононенасыщенные жиры Полиненасыщенные жиры Жиры, на которых стоит сфокусироваться Молочные продукты 1. Йогурт 2. Сыр Масло для приготовления еды 3.

Боль в мышцах после тренировки?

Боль в мышцах после тренировки?

Каждому человеку, который занимается спортом, знакома мышечная боль после тренировки. Для облегчения ее проявлений можно использовать фоам-роллер в одной из вариаций.