Фитнес и упражнения

Набор сухой мышечной массы

Набор сухой мышечной массы

Человек способен найти выход из любой ситуации. И такой сложный процесс, как увеличение массы мышц при пониженной калорийности питания ему также под силу. Поговорим о том, что такое сухая мышечная масса и как ее набрать.

Как спорт делает нас умнее?

Как спорт делает нас умнее?

Речь идет не о шахматах, а о физических тренировках, оказалось, что они делают нас умнее. Как спорт может оказывать влияние не только на физические, но и на умственные способности

Программа тренировок для эндоморфа

Программа тренировок для эндоморфа

Все мы знаем о трех типах телосложения и их внешних особенностях. Но как тип телосложения влияет на эффективность тренировки? Как тренироваться эндоморфу, чтобы сжечь жир, но не потерять мышцы? Разбираем тренинг и питание эндоморфа.

Почему нельзя пить алкоголь после тренировки?

Почему нельзя пить алкоголь после тренировки?

Можно ли пить слабоалкогольные напитки после тренировки? Что будет, если в день проведения тренировки вы выпьете всего лишь бокал пива? Пять ужасающих последствий совмещения спорта и алкоголя.

Как быстро и качественно восстановиться после тренировки?

Как быстро и качественно восстановиться после тренировки?

Вы можете очень любить свои тренировки, но для вашего организма они являются стрессом. Как оперативно и эффективно восстановить свой организм после занятия спортом

Как стать более выносливым?

Как стать более выносливым?

Невозможно повысить выносливость, не предпринимая никаких мер. Перед вами универсальные советы от лучших фитнес-тренеров по увеличению показателя выносливости.

Пять причин записаться в зал сейчас

Пять причин записаться в зал сейчас

Занятия в спортивном зале занимают время и отнимают много сил, после них тело ноет и требует отдыха, но тренировки стоят этого. Почему нужно записаться в зал прямо сейчас

Что делать, если хочется тренироваться дважды в день?

Что делать, если хочется тренироваться дважды в день?

Усердные тренировки не должны приводить к перетренированности и упадку сил. Несколько советов по поиску баланса в спортивной активности для тех, кому постоянно хочется тренироваться.

Как не сделать спорт навязчивой идеей?

Как не сделать спорт навязчивой идеей?

Когда тренировки становятся навязчивой привычкой, спорт теряет свой смысл, так как вместо пользы он начинает приносить вред. Что делать, чтобы сохранить чувство меры

Как понять, что вам нужен персональный тренер

Как понять, что вам нужен персональный тренер

Тренер должен стать не только наставником, но и товарищем по спорту, даже другом. Если вы попали в одну из этих ситуаций, значит, в вашей жизни не хватает персонального тренера.