Фитнес и упражнения

Гид для новичка

Гид для новичка

Первые успехи в зале дают поводы для радости. Но еще больше появляется у новичка вопросов. Как проработать нижнюю часть тела? Без каких упражнений не обойтись, а какие взаимозаменяемы. Отвечаем на частые вопросы.

Бессмысленное кардио

Бессмысленное кардио

Не все кардиотренировки одинаково эффективны в деле снижения веса. Давайте разберем как не сделать занятия на велотренажере или эллипсоиде пустой тратой времени.

Как создать идеальную фигуру?

Как создать идеальную фигуру?

При сочетании кардиотренировок и силовых тренингов, удается достичь подтянутости фигуры и снижения веса. Чтобы достигнуть эффекта, требуется создать специальную программу, которая учитывает занятия для мускулатуры.

Проблемная зона – нижний пресс

Проблемная зона – нижний пресс

Работа над проблемными зонами включена во многие фитнес-программы. Но что же такое эти «проблемные зоны», где они находятся и почему считается, что убрать жир с определенных частей тела сложнее, чем с других?  Низ живота является проблемной зоной у большинства людей, независимо от пола и возраста. Все, кто хотя бы раз пробовал бороться с жировыми отложениями в данной области, знают, что[Читать далее…]

Боль в мышцах после тренировки?

Боль в мышцах после тренировки?

Каждому человеку, который занимается спортом, знакома мышечная боль после тренировки. Для облегчения ее проявлений можно использовать фоам-роллер в одной из вариаций.

Улучшаем силовые показатели

Улучшаем силовые показатели

Из чего состоит базовый комплекс силовых упражнений и почему он так популярен среди профессионалов и любителей? Разберем основные принципы такой тренировки, ее эффективность и необходимое количество занятий в неделю.

Как выбрать велосипед?

Как выбрать велосипед?

Перед тем, как обзавестись велосипедом, придется изучить несколько теоретических аспектов. Какой велосипед выбрать – шоссейный или городской? Сколько скоростей вам нужна, какую выбрать раму

Набор сухой мышечной массы

Набор сухой мышечной массы

Человек способен найти выход из любой ситуации. И такой сложный процесс, как увеличение массы мышц при пониженной калорийности питания ему также под силу. Поговорим о том, что такое сухая мышечная масса и как ее набрать.

Как спорт делает нас умнее?

Как спорт делает нас умнее?

Речь идет не о шахматах, а о физических тренировках, оказалось, что они делают нас умнее. Как спорт может оказывать влияние не только на физические, но и на умственные способности

Программа тренировок для эндоморфа

Программа тренировок для эндоморфа

Все мы знаем о трех типах телосложения и их внешних особенностях. Но как тип телосложения влияет на эффективность тренировки? Как тренироваться эндоморфу, чтобы сжечь жир, но не потерять мышцы? Разбираем тренинг и питание эндоморфа.