Фитнес и упражнения

Можно ли заниматься спортом и курить?

Можно ли заниматься спортом и курить?

Почему после тренировки болят мышцы?

Почему после тренировки болят мышцы?

Иногда боль в мышцах после тренировки бывает приятной, но порой она становится настолько сильной, что начинает осложнять жизнь. Почему после тренировки появляется мышечная боль

Почему после тренировки болят мышцы?

Почему после тренировки болят мышцы?

Иногда боль в мышцах после тренировки бывает приятной, но порой она становится настолько сильной, что начинает осложнять жизнь. Почему после тренировки появляется мышечная боль

Гид для новичка

Гид для новичка

Первые успехи в зале дают поводы для радости. Но еще больше появляется у новичка вопросов. Как проработать нижнюю часть тела? Без каких упражнений не обойтись, а какие взаимозаменяемы. Отвечаем на частые вопросы.

Бессмысленное кардио

Бессмысленное кардио

Не все кардиотренировки одинаково эффективны в деле снижения веса. Давайте разберем как не сделать занятия на велотренажере или эллипсоиде пустой тратой времени.

Как создать идеальную фигуру?

Как создать идеальную фигуру?

При сочетании кардиотренировок и силовых тренингов, удается достичь подтянутости фигуры и снижения веса. Чтобы достигнуть эффекта, требуется создать специальную программу, которая учитывает занятия для мускулатуры.

Проблемная зона – нижний пресс

Проблемная зона – нижний пресс

Работа над проблемными зонами включена во многие фитнес-программы. Но что же такое эти «проблемные зоны», где они находятся и почему считается, что убрать жир с определенных частей тела сложнее, чем с других?  Низ живота является проблемной зоной у большинства людей, независимо от пола и возраста. Все, кто хотя бы раз пробовал бороться с жировыми отложениями в данной области, знают, что[Читать далее…]

Боль в мышцах после тренировки?

Боль в мышцах после тренировки?

Каждому человеку, который занимается спортом, знакома мышечная боль после тренировки. Для облегчения ее проявлений можно использовать фоам-роллер в одной из вариаций.

Улучшаем силовые показатели

Улучшаем силовые показатели

Из чего состоит базовый комплекс силовых упражнений и почему он так популярен среди профессионалов и любителей? Разберем основные принципы такой тренировки, ее эффективность и необходимое количество занятий в неделю.

Как выбрать велосипед?

Как выбрать велосипед?

Перед тем, как обзавестись велосипедом, придется изучить несколько теоретических аспектов. Какой велосипед выбрать – шоссейный или городской? Сколько скоростей вам нужна, какую выбрать раму