Что нужно знать об отжиманиях?
Правильные отжимания очень трудно делать, особенно если вы начинающий спортсмен и ваша физическая форма пока не позволяет испытывать все нагрузки в соответствующей форме. При отжиманиях нагрузка идет на грудные мышцы и трицепсы. Также задействуются передние дельты, предплечья, укрепляются кисти, а если отжиматься на кулаках, то мышцы спины и живота. Отжимания от пола особенно с утяжелителями (жилет-утяжелитель) это прекрасная альтернатива жиму[Читать далее…]