научные иследования | gurumetala.ru
Архив | научные иследования RSS
Нужно ли тренироваться до отказа мышц, есть ли альтернатива такому тренингу. И вообще эффективны ли эти тренировки

Нужно ли тренироваться до отказа мышц, есть ли альтернатива такому тренингу. И вообще эффективны ли эти тренировки

Здравствуйте, сегодня на повестке дня довольно спорный вопрос — нужно ли тренироваться до отказа. Прежде всего, сначала разберемся, что такое мышечный отказ. Мышечный отказ это состояние мышцы, когда она неспособна работать с той же эффективностью, в следствии сего не может противодействовать нагрузке. Получается такая ситуация, что при выполнении движения под нагрузкой, мышца постепенно теряет работоспособность и […]

Читать далее
'
Как пауза между повторениями влияет на рост мышц, какой вариант лучше использовать в тренировках

Как пауза между повторениями влияет на рост мышц, какой вариант лучше использовать в тренировках

  Здравствуйте. Сегодня мы рассмотрим такой вопрос, скрывающийся под маской простоты, этот хитрый зверь называется “пауза между повторениями” или умными словами — темп выполнения повторений. Что такое пауза между повторениями, и зачем она нужна Темп — это сколько повторений вы сделаете за определенный промежуток времени. Вы же знаете или пробовали разные вариации тренировок с различным темпом, например […]

Читать далее
Расширение грудной клетки, как это сделать и какие упражнения использовать

Расширение грудной клетки, как это сделать и какие упражнения использовать

Сегодня поговорим про то как стать больше, точнее говоря шире, не с помощью мышц, а с помощью костей. Да вам не послышалось ,будем разбираться можно ли увеличить плечевой пояс расширив скелет, и если можно то как это сделать. Анатомия грудной клетки, методы ее расширения, упражнения для расширения костяка Насчет расширения грудной клетки имеется два противоположных […]

Читать далее
'
Обманываем плохие рычаги часть 2, как увеличить жим лежа и как увеличить становую тягу у разных типов телосложения

Обманываем плохие рычаги часть 2, как увеличить жим лежа и как увеличить становую тягу у разных типов телосложения

В первой части (Обманываем плохие рычаги, как увеличить приседания) мы обговорили, как тип телосложения  влияет на ваши результаты в упражнении приседания со штангой на плечах. Как ваши рычаги помогают вам в одних движениях, но сильно уменьшают ваши результаты в других, рассмотрели каким принципами вы должны руководствоваться в ваших тренировках и тренировке вас как системы. Во […]

Читать далее
Обманываем плохие рычаги, как увеличить приседания у разных типов телосложения

Обманываем плохие рычаги, как увеличить приседания у разных типов телосложения

Здравствуйте. Сегодняшняя статья будет разделена на две части потому что эта тема столь обширна и актуальна что если впихнуть все в одну статью то получится винегрет, который будет трудно переварить, а понять суть этой статьи очень важно чтобы вы могли хорошо прогрессировать и главное безопасно. Так что подписывайтесь на рассылку, чтобы не пропустить столь важную […]

Читать далее
'
Как работает восстановление после тренировки, от чего зависит скорость и периоды восстановления мышц

Как работает восстановление после тренировки, от чего зависит скорость и периоды восстановления мышц

Часто люди задаются вопросом сколько раз в неделю можно тренироваться или сколько времени должно бить между тренировками рук, сколько времени проходит восстановления после тренировки. Эти вопросы возникают из-за того что люди тренируются но что-то они несильно отличаются от тех кто этого не делает. Но как же, так и на тренировках выкладываются, и питание пусть не […]

Читать далее
Страница 1 из 2 12