• Желательно носить легкий хлопок, избегая синтетической одежды.

Летом воду всегда следует пить небольшими глотками, а ее температура должна составлять 10-37 градусов без льда, чтобы не подвергать организм тепловому шоку .

Если вода постоянно потребляется, организм будет правильно увлажнен, и терморегуляция будет правильно разворачиваться. Пациентам с диуретической терапией следует обратить внимание на оптимальное увлажнение.

• Внимание! Если термометр показывает температуру выше 32 градусов по Цельсию, желательно отложить любую физическую активность. В такие жаркие дни можно позаниматься дома на беговой дорожке https://4gym.com.ua/, которая заменит вам пробежку под палящим солнцем.

• Пациентам, страдающим астмой, диабетом или сердечно-сосудистыми заболеваниями, следует рекомендовать избегать людных и загрязненных мест.

• Холодный душ запрещен сразу после тяжелых и нестандартных усилий. Переключение с одной температуры на другую может повредить организм.

• Любые тренировки начинаются с легкого потепления, не рекомендуется внезапно начинать физические упражнения, особенно летом.

• Голова должна быть закрыта кепкой и рекомендуются солнцезащитные очки . Также целесообразно наносить увлажняющий крем с защитным фактором на лицо.


Читайте также:

Добавить комментарий

Войти с помощью: