Как развить силу воли?

Нельзя добиться успехов, не прикладывая волевых усилий. Хорошая сила воли никому не дается от рождения, узнайте, как развить и правильно использовать это качество.

Любая история успеха скрывает в себе целеустремленность и силу воли главного героя. Сила воли нужна в любой сфере деятельности, особенно в спорте, без нее невозможно двигаться вперед и преодолевать препятствия. Нет такого человека, который родился бы со стальной силой воли, это качество, которое необходимо развивать. Перед вами несколько способов обрести волю к победе и стать чемпионом благодаря ней. Вовсе не обязательно пользоваться всеми способами сразу, комбинирование нескольких из них приведет вас к успеху.

Дробите свои цели

Достичь великую цель будет намного проще, если разделить путь к ней на несколько небольших шагов. После преодоления каждого шага вы будете знать, что основная цель становится ближе, вы будете верить себя и стремиться двигаться вперед. Предвкушение достижения цели дарит сильное воодушевление, но надолго этого чувства не хватит. Воодушевление становится слабее по мере нарастания усталости, а достижение промежуточной цели крепит стремления.

Не стесняйтесь обращаться к профессионалам за помощью в составлении плана действий, самостоятельно оценить реалистичность своих целей будет непросто. К примеру, если вашей целью является пробежать марафон, то план подготовки должен составлять тренер по бегу или хотя бы опытный марафонец.

Концентрируйтесь на одной цели

В отличии от смартфона человек не адаптирован под многозадачность, поэтому важные цели требуют предельной концентрации внимания. Стремясь выполнить сразу много дел, вы рассеиваете внимание и снижаете свою работоспособность, намного быстрее устаете и теряете интерес к происходящему. Даже самая мощная сила воли будет бессильна перед усталостью, физиология человека не может быть подавлена моральными качествами. Тренируйте свою силу воли, думая только о ней, не отвлекайтесь на сторонние вопросы и не разменивайтесь по мелочам.

Займитесь спортом

Сила воли нужна не только для спорта, но спорт является лучшим инструментом для ее развития. Спортивная активность развивает не только физически, но и морально, этот факт доказан многочисленными исследованиями. Регулярные тренировки приносят в жизнь целеустремленность и хорошее настроение, это отличная база для развития силы воли. В качестве приятного дополнения вы получите крепкое здоровье, красивую фигуру, возможно, желание перейти на более здоровую пищу.

Найдите источник вдохновения

Достижение самой интересной цели представляет собой скучную работу, здесь не обойтись без вдохновения. Это должно быть что-то очень приятное для вас, заставляющее двигаться к успеху и преодолевать все трудности. Вдохновение – это индивидуальное обстоятельство, кого-то воодушевляют истории успеха других людей, кто-то перезагружается при помощи отдыха на природе и черпает вдохновение из красивых видов, а кому-то необходима постоянная поддержка близких людей.

Существует такое понятие, как физиологическая сила воли, она проявляется в укреплении нейронных связей головного мозга посредством положительных эмоций. Вы испытываете положительные эмоции, и у вас в мозге тут же активируется центр, отвечающий за достижение поставленной цели.

Избавьтесь от соблазнов

Влиянию соблазнов подвержен каждый человек, бизнес-лидерам порой так не хочется ехать на важное совещание, когда за окном хорошая погода для поездки на пляж, а мировые спортивные чемпионы тоже иногда очень сильно хотят пропустить тренировку. Сила воли не может выручать вас снова и снова, поэтому если есть возможность избежать соблазна, то лучше так и сделать. К примеру, если вы сидите на диете, то не заходите в кафе, где много запретных для вас сладостей.

Соблюдайте режим сна

Постоянно недосыпающий человек – это мишень для искушений, чем более уставшим вы себя ощущаете, тем тяжелее иле води противостоять соблазнам. В случае единичного недосыпа поможет кофе или другие напитки на основе кофеина, но их действие не сравнится со здоровым сном. Планируйте свой день так, чтобы вы смогли выспаться, возможно, для этого придется поспать часок в дневное время. Если неделя выдалась напряженной, то побольше спите в выходные.

Ограничьте употребление сладкого

Глюкоза необходима мозгу в качестве источника энергии, но сладкая пища – это не самый лучший способ ее получить. После употребления сладости уровень сахара в крови резко понижается, а потом так же резко падает, это очень ненадежно. Продукты с низким гликемическим индексом работают по-другому, при их употреблении глюкоза будет высвобождаться равномерно, в течении длительного периода времени.

Овощи, нежирное мясо, фрукты и орехи предпочтительнее, чем мучное и сладости, эти продукты заставляют мозг включиться в планомерную работу.

Развивайте внимательность

Многие задачи мы выполняем автоматически, то есть, не задумываясь о них, это относится как к полезным, так и ко вредным привычкам. Будьте внимательнее к себе, не позволяйте себе таких автоматических действий, и тогда вы точно не обнаружите, что, будучи на диете, вы случайно съели что-то из запрещенного. Анализируйте каждое свое действие, и тогда сила воли заметно укрепится.

Работайте над самоконтролем

Человек к развитым самоконтролем будет идеальным в собственных глазах, он не будет постоянно допускать ошибки и корить себя за это. Хвалите и вознаграждайте себя за каждую маленькую победу над искушением, анализируйте свои промахи, чтобы не повторить их еще раз. Сила воли будет работать только в тандеме с самоконтролем, именно он определяет значимость цели и важность ее достижения.

Используйте медитацию

Медитация развивает концентрацию внимания и мыслей, оказывает содействие в развитии самоконтроля и силы воли. В качестве приятных побочных эффектов вы получите спокойствие, внимательность и способность всегда пребывать в хорошем настроении.


Читайте также:

Добавить комментарий

Войти с помощью: