Мотивация на тренировку

Проблемы с мотивацией могут возникнуть на любом уровне спортивного развития, с ними нужно бороться. Воспользуйтесь этими советами, когда возникает желание пропустить тренировку.

Поставьте приоритет на тренировку

Пусть тренировка станет самым главным делом дня, чтобы вы не выпускали его из головы, пока не выполните задуманное. В выигрышном положении оказываются те, кто тренируется с утра, у них меньше шансов пропустить занятие по причине неожиданно возникших проблем. Если вам тяжело вставать по утрам, то собирайтесь на тренировку с вечера.

Тренируйтесь в компании

Если на вас рассчитывает ваш партнер по тренировкам, то вы не захотите пропускать занятие и подводить его. Найти единомышленника для совместных тренировок намного проще, чем кажется. Любители бега часто выходят на пробежку с собакой, собака получает необходимую для нее физическую активность, а ее хозяин – полноценную тренировку.

Планируйте тренировки

Если занятие запланировано заранее, то вероятность появления важного дела именно на это время значительно снизится. Когда вы не знаете точно, в какое время дня будете тренироваться, вы постоянно откладываете занятие в течении дня, а потом обнаруживаете, что пришел поздний вечер, сил на тренировку не осталось.

Делайте то, что вам нравится

Не нужно записываться на кроссфит только потому, что это модно, или вступать в беговой клуб потому, что так сделал ваш друг. Советы окружающих и модные веяния не являются достаточно сильной мотивацией. Чтобы не пропускать тренировки, вы должны получать от них удовольствие и с нетерпением ждать каждую из них.

Мыслите позитивнее

Если нежелание пойти на тренировку слишком велико, что приводит вас в плохое расположение духа, нужно срочно отвлечься на более позитивные мысли. Подумайте о чем-нибудь отстраненном, помечтайте, постройте планы, не имеющие отношения к спорту. Хорошее настроение придаст вам сил и стремлений.

Не думайте, что тренировки могут быть идеальными

Нежелание идти тренироваться может посетить человека по причине отсутствия видимых успехов и прогресса. К примеру, результаты прошлого занятия вас разочаровали, и теперь вы не можете заставить себе собраться на следующее.

Помните о том, что идеальных тренировок не бывает, и даже не самое удачное занятие будет лучше, чем его отсутствие.

Дробите свои тренировки

Эффективность от одного получасового занятия и от трех десятиминутных будет равной, но заставить себя позаниматься спортом всего на десять минут намного проще. Делите свою тренировочную программу на несколько частей и занимайтесь каждый раз при наличии свободного времени.

Определитесь с целями

Замотивировать себя, не видя цели, практически невозможно. Вспомните, что заставило вас начать заниматься спортом, поверьте, это сработает еще раз. Избавление от лишнего веса, оздоровление организма, набор мышечной массы, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, цель обязательно выступит в роли движущего фактора.


Читайте также:

Добавить комментарий

Войти с помощью: