Врачи уверенно говорят о том, что основная масса жалоб от пациентов касается травм и болей в спинном отделе. Практически каждый житель планеты в тот или иной период времени начинает испытывать боли в пояснице. Причем, боли в нижней части спины одинаково часто испытывают как профессиональные атлеты, так и работники, прикованные к офисному креслу.

Содержание:

  • Причины боли в спине
    • Длительная сидячая работа – прямая причина болей в пояснице
    • Я спортсмен, но почему у меня боли в пояснице
  • Лечение боли в пояснице и йога: упражнения от боли в пояснице
    • 1. Ленивые Растягивания Сухожилий
    • 2. Скручивания С Коленями
    • 3. Сфинкс
    • 4а. Голубь
    • 4б. Продевание нитки в ушко иголки
    • 5. Ноги вертикально вверх возле стены

Причины боли в спине

Оцените рабочий день любого офисного работника, проводящего в кресле 6-8 часов ежедневно, и вы сразу поймете, почему боль в спине настолько «популярное» недомогание.

Длительная сидячая работа – прямая причина болей в пояснице

Избавиться от боли в пояснице в домашних условиях с помощью 5 простых упражнений из йогиУтром офисный работник просыпается и усаживается поудобней для того, чтобы позавтракать и с удовольствием выпить чашечку любимого кофе. По прибытии на работу он будет продолжать просиживать весь день за компьютером, рабочим столом или совещаниями. Он будет сидеть и в обед, как раз перед тем, чтобы завершить вторую половину дня все в том же сидячем положении. Потом он будет все также, в положении сидя, добираться до дома в машине или общественном транспорте и сидя же будет ужинать вместе с семьей после тяжелого трудового дня.

Особо утомленные представители офисного планктона предпочтут уже приевшемуся стулу отдых перед телевизором на мягком диване. Что происходит с анатомической точки зрения в эти моменты? В сидячем положении подвздошная мышца и задние мышцы бедра становятся несколько укороченными. Именно это и вызывает напряжение в области поясницы.

Я спортсмен, но почему у меня боли в пояснице

Атлетам не приходится вести сидячий образ жизни, однако боль в спине их все же преследует. Почему? Любые динамичные движения, будь то бег, прыжки, активное поднятие тяжестей или простая разминка – приводят спинные мышцы в состояние серьезного напряжения. Если все вышеперечисленные виды активности повторяются часто и без должного разогрева, то мышцы еще и травмируются. В итоге, мышцы все так же сокращаются, вызывая все то же напряжение в спине, что и у офисного работника.

Грамотно построенная система упражнений поможет атлету не только снизить напряжение в спине, но и избавиться от таких проблем как диабет и сердечная недостаточность. Также избавят от наболевшей проблемы дополнительные кардио упражнения.

Если у вас подвижные позвоночные диски или если вы страдаете пояснично-крестцовым радикулитом, то вам следует избегать упражнений с глубокими наклонами, иначе вы ухудшите и без того неприятное положение.

Лечение боли в пояснице и йога: упражнения от боли в пояснице

http://breakingmuscle.com/yoga/heal-your-lower-back-pain-with-these-5-yoga-poses


Читайте также:

Добавить комментарий

Войти с помощью: