Содержание:
- 1. Спорт
- 2. Дробное питание
- 3. Коррекция питания
- 4. Массаж и дыхание
Обмен веществ – тот регулятор, который может дать «зеленый свет» процессу похудения, а может запустить процессы, противоположные желаемому. Если мы уже выбрали цель: сбросить лишнее и начать нравиться самим себе, ставим во главу угла «его величество» обмен веществ. Он регулирует набор, или сброс лишнего веса. Как в процессе похудения не «обидеть» обмен веществ? Ответ: ускоряем обменные процессы в организме.
1. Спорт
Спорт – это движение не только частей тела и мышц, это «движение» всех внутренних процессов в организме на уровне каждой клеточки.
В результате, затрачиваем энергию, которая могла бы отложить лишний жир от съеденного в виде прибавления к объемам. Видов спортивной активности много. На выбор: фитнес, аква аэробика, тренажерные залы. Кстати, очень популярный и удобный сегодня вид фитнеса – фит керс, новинка, которая нравится всем. Если вы после работы приходите домой, покушали и легли на диван «под телевизор», можете не сомневаться: несколько лишних граммов жира уже ваши. В обязательном порядке вводим в систему небольшую пробежку, или хотя бы энергичную прогулку (ходьбу). Чтобы «дозировать» этот вид фитнеса, полезно приобрести прибор, который измеряет количество шагов. Шагомеры и пульсометры можно выбрать в разделе товаров для красоты и здоровья http://technoportal.ru/krasota-zdorove.html, здесь хороший выбор и низкие цены на любой товар для красоты и здоровья. Обмен веществ «скажет» вам спасибо.
2. Дробное питание
Сейчас об этом знают все. Но не всегда следуют простым правилам. Если мы хотим стабилизировать обменные процессы, в течение дня организуем 3 основные приема пищи (не переедая), и 2-3 перекуса между завтраком, обедом и ужином. Цель: заставить желудок работать чаще в течение дня. Порции небольшие, но сбалансированные по содержанию жиров, белков, углеводов. Конечно же не забываем о витаминах и микроэлементах. Можно в дополнении купить качественные натуральные витамины в аптеке.
3. Коррекция питания
Питьевой режим. Пьем воду в количестве 1,5-2.0 литра в день. Летом и во время спорта увеличиваем норму. Помним, что отечность возникает при нехватке воды в организме. А отечность – это тоже лишний вес.
Зеленый чай. Многие научные исследования утверждают, что зеленый чай не только полезен для здоровья, но и помогает сжиганию жира. Также зеленый чай снижает аппетит. В последнее время появились аптечные препараты в виде экстрактов зеленого чая, что тоже можно использовать. Однако, «чайные процедуры» хороши сами по себе.
Зеленый кофе. Совсем новое течение. Кофеин, оказывается, больше полезен, чем вреден. Особенно хорошо влияет на обменные процессы использование зеленых, не обжаренных зерен кофе.
Цитрусовые. Лидер в этой линейке грейпфрут. Регулируем и разнообразим еду, съедая 1 -2 плода в день. Цитрусовые улучшают работу кишечника и ускоряют обмен веществ.
4. Массаж и дыхание
Можно пользоваться услугами профессионалов, а можно делать самим антицеллюлитный массаж проблемных зон с помощью специальных жестких щеток.
Правильное дыхание. Именно этот физиологический процесс насыщает наш организм кислородом. Кислород на уровне клеток перерабатывается в энергию. Следовательно, еще один рычаг к улучшенному обмену веществ.
Вот несложные действия, которые могут изменить вашу жизнь. Подумайте, ведь не так все трудно и совсем не затратно. Удачи!
загрузка…